בלוג
פרטי הקורס:





על השיחה: מה זה מיינדפולנס?
מה זה מיינדפולנס?
בהרצאה הנוכחית נדבר על מה זה מיינפדולנס, ומאחר שזה משהו שעושים ולא מדברים, נתחיל עם ניסוי. מניח שכולכם מכירים את האמרה אני מכיר את זה ככף ידי, כשמכירים היטב. תעשו ניסוי קטן, תרימו את יד ימין , ותפנו אליה את תשומת הלב.
כשמרימים את היד אפשר לשים להרבה דברים, לגוונים, לעומקים, רק לשים לב. בלי לחפש יותר מדי, בלי להתאמץ. ותוך כדי אפשר לשים לב למחשבולת, רגשות, תחושות. תשומת הלב פנימה והחוצה.
וכשמתאים , אפשר להעביר את תשומת הלב למרכז כף היד. אולי יש נקודות, עומקים שונים – רק לראות מה נמצא שם. וכשמתאים אפשר להעביר את תשומת הלב לאגודת ,לאצבע הגדולה, וגם כאן למפרקים ולתביעת האצבע שייחודית רק לנו. וכשמתאים אפשר להעביר אצבע אצבע, לא מחפשים משהו מיוחד, רק מה שכבר ישנו.ואולי נזהה תוך כדי ההתבנוננות מחשבות ביקורתיות, גם לזה אפשר לשים לב.
וכשמרגיש מתיאם, אפשר לסובב את כף היד, להביט בפרופיל, ולשים לב טקסטורה המשתנה, וצורות שונות. ואפשר לשנות , להביט בכף היד, לשים לב לצבעים הושנים , למפרקים, לצפורניים ואיך שהן מתחברות לאור, הצבע שלהן.וכשמתאים אפשר להניח את יד ימין ולעצום את העיינים. נעביר את תשומתת הלב למגע, למשקל, לטמפרטורה, מה נמצא. ואפשר לשים לב לכף יד שמאל, אולי יש שם הבדל בתחושה וכשמרגיש מתאים, אפשר לפקוח עיניים.
אני מניח שבמהלך הניסוי, חלקכם שמתם לב שכשמפנים את תשומלת בלב לכף היד, מפספסים הרב הדברים. ואם כף היד יכולה להפתיע, מה זה אומר על מערכות יחסם, עבודה, וכו.
הקשיבו לסרטון להמשך השיחה
על המנחה: ניב אידלמן
יום ד' 24.7
יום ה' 25.7
יום ו' 26.7
יום שבת 27.7
יום ראשון 28.7
יום שני 29.7
יום שלישי 30.7
יום רביעי 31.7
There are no views with that ID
המשיכו לכאן
שיעורים נוספים מומלצים בתחום
MINDFULLWEEK
הכנס האינטרנטי הישראלי למיינדפולנס 2019
הכנס האינטרנטי הישראלי למיינדפולנס 2019